Подходит как для индивидуальной работы, так и для групповой.
Упражнение основано на моей
статье.
1. Прежде чем делать расклад, мы рассказываем о идее на тему этапов своему клиенту.
Отрицание - это те качества нашего характера, нашего тела и внешности, которых мы либо стесняемся, либо боимся, либо чувствуем себя за это виноватыми и даже прокаженными. Отрицание всегда очень мощное и связано именно с какой-то самозащитой.
Гнев. Или внутренняя борьба. Это то, что мы как раз не отрицаем, а видим, замечаем и активно пытаемся исправить, изменить, победить. Гнев и раздражение могут быть на то, что мы родились в конкретном месте (стране, регионе), в конкретное время (век, эпоху), в конкретной семье и конкретного пола, телосложения, темперамента и т.д.
Торг. Это про то, что мы привлекаем внимание к себе, будучи или "хорошей девочкой"/"хорошим мальчиком", или "плохой"/"плохим". В общем это тактика поведения, наша маска, Персона - то, что нас бережёт и в то же время привлекает других к нам.
Депрессия. Та наша "маска", из-за которой мы остаёмся без сил, "выжатыми как лимон". Или то наше состояние, из-за которого мы грустим и печалимся. Или разочарование, что предыдущие тактики - отрицание, борьба и попытка быть Другим Несобой - черт подери, не работают. В общем это то, что высасывает из нас энергию, что превращает нас в "ничего-не-хочух".
Принятие. А это вот как раз тот самый "рассвет" после "самого тёмного времени суток". Глоток воздуха, когда оттолкнулся от самого дна и выплыл. Сам. Не потому что кто-то кинул спасательный круг. Не потому что утонул и твоё тело всплыло. А потому что обнаружил, что всегда умел плавать, просто забыл. И стиль плавания у тебя свой индивидуальный.
Это ресурс нашей личности, тот самый "дирижер", которые поможет принять и все предыдущие 4 состояния/маски.
2. Используем карты "1000 жизней" - просим клиента случайно достать по карте на каждый пункт:
- отрицание
- гнев
- торг
- депрессия
- принятие
Теперь просим клиента растолковать значения карт в зависимости от выпавшего "поля".
Внимание! Эти "этапы" можно также использовать в отношении принятия другого человека. Например, мужа/жены. Тогда отрицание - то, чего я не хочу в нем/ней замечать и о чем рассказывать другим (стыжусь в т.ч.), гнев - то, с чем активно в нем/ней борюсь, торг - то, что в нем/ней поддерживаю (н-р, делаю комплименты, взращиваю, культивирую это поведение в партнере), депрессия - то, из-за чего мне грустно, принятие - то, что помогает принимать.Видеозапись рассказа о данном упражнении с интенсива
здесь.